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Devenir un lapin de cadence en course à pied: plus qu'un phare, c'est un accès à tes objectifs
Par YUL, septembre 2022
En collaboration avec Éric Côté, lapin de cadence
Si tu as participé à une ou plusieurs courses officielles au Québec, il y a de fortes chances que tu ais croisé ou plutôt suivi l’ambassadeur YUL-run: Eric Côté. Il est lapin de cadence depuis 2015, et a été également chef lapin pour le Marathon de Montréal en 2018 et 2019, et maintenant on le retrouve chef lapin des Courses Thématiques, et ce, depuis 2016.
Qu’est-ce qu’un lapin de cadence?
Un lapin de cadence est un coureur aguerri ou une coureuse aguerrie qui te permettra de parcourir une distance dans un temps déterminé. Ces coureurs aux oreilles de lapin indiquent le temps sur leurs oreilles ou sur une affiche. En le suivant durant tout le parcours, il te guidera en demeurant à une vitesse constante et ainsi tu parviendras à courir la distance au temps prévu. Il te dit: ‘’Suis-moi!’’, pour que tu n’ais pas à te soucier de la vitesse.
Un lapin de cadence ‘’VIP’’
Lors des longues distances, certains peuvent jouer le rôle de lapin que pour une personne, dans ce cas il devient le conseiller du coureur auquel il ‘’lapine’’. Il peut également lui tendre un gel au bon moment ou lui offrir de l’eau au besoin. Le coureur est donc dégagé des accessoires à transporter et n’a plus qu’à se concentrer sur la distance à parcourir. Ce lapin sera en quelque sorte son coach durant toute la course en veillant à ses besoins en plus de guider la vitesse du coureur pour atteindre un objectif déterminé.
Une expérience enrichissante!
Pour l’amateur de course à pied, l’expérience vécue comme lapin de cadence est riche. C’est une forme de bénévolat et une occasion de partager sa passion pour la course. C’est également une belle façon de redonner au monde de la course. Avant le départ, les recrues vont habituellement à la rencontre des coureurs aux oreilles roses afin d’être réconfortées et rassurées. Suivre le lapin en peloton constitue une source de motivation et d’encouragement afin de ne pas lâcher et garder sa concentration. Il est également possible de demander conseil aux lapins d’expérience avant et pendant la course. Plusieurs coureuses et coureurs vont les remercier une fois arrivés à destination. Satisfaction assurée!
Avant de devenir lapin
Je te recommande fortement de pratiquer ton allure de course (lapin) avant l'événement et t'assurer de te sentir à l'aise. C'est-à- dire être capable de parler et de communiquer durant la course. Plusieurs coureuses et coureurs se fieront sur toi pour atteindre leur objectif, mieux vaut ne pas improviser.
Les qualités d’un bon lapin de cadence
Un bon lapin doit être constant et doit choisir une allure assez confortable pour la distance qu'il fera. Une montre GPS est idéale pour suivre son allure et son allure moyenne (important).
Si tu es une coureuse ou coureur d’expérience et que tu as le goût de tenter l’expérience, n’hésite pas à communiquer avec Éric Côté directement en écrivant à: cheflapinqc@gmail.com, il saura de donner la marche à suivre. Qui sait, bientôt, c’est toi qu’on suivra fièrement lors d’une prochaine course chronométrée!
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